Dieta w niedoczynności tarczycy. Sprawdź, co i jak jeść
W dzisiejszych czasach coraz częściej spotykamy się z chorobami tarczycy, szacuje się, że mogą one występować nawet u 22% społeczeństwa….
“Zdrowe desery” – na myśl o nich myślicie, że nic dobrego Was nie spotka? Nie dość, że są przepyszne, to przygotujecie je bardzo szybko. Możecie je jeść, gdy tylko pojawi się u Was ochota na słodycze.
Ciasteczka owsiane: szybki przepis
Ciasteczka owsiane to najprostszy i najszybszy przepis na słodkości, które możecie przygotować u siebie w domu.
Składniki na ciasteczka owsiane:
- 300g płatków owsianych górskich
- 3 dojrzałe banany
- 3 łyżki suszonych owoców (żurawina, morele lub inne ulubione)
Ciasteczka owsiane: przygotowanie
- Banany zblendować na gładką masę,
- Dodać pozostałe składniki i wymieszać (masa powinna być gęsta i lepka),
- Uformować ciastka w małe płaskie kulki,
- Piec w temperaturze 160 stopni przez 15 minut.
Zamiast owoców lub dodatkowo można dodać orzechy, masło orzechowe i to na co tylko macie ochotę.
Smacznego ☺
Pudding chia z musem mango: przepis
W ciepłe dni najczęściej ma się ochotę na lody lub coś zimnego w innej formie. Wtedy rezygnujemy z pieczenia i wypieków na ciepło. Naszą zdrową propozycją deseru na upalne dni jest orzeźwiający pudding chia z musem mango.
Pudding chia z musem mango to słodki deser, którym miło możecie zaskoczyć swoich gości jak również sprawić sobie słodką przyjemność bez względu na to czy zmagacie się z problemami z niedoczynnością tarczycy czy też nie.
Składniki na dwie porcje puddingu chia:
- 250 ml mleka roślinnego
- 4 łyżki nasion chia
- 4 łyżeczki erytrytolu
- Mango
- Sok ze świeżo wyciśniętej cytryny
Przygotowanie puddingu chia:
- Mleko wymieszać z nasionami chia i erytrytolem,
- Przelać do dwóch pucharków i schłodzić w lodówce – najlepiej całą noc.
- Zblendować mango z sokiem z cytryny – tak żeby miało lekko kwaśny smak (mleko z erytrytolem jest słodkie).
- Wyłożyć na górę mus z mango i soku z cytryny.
- Można udekorować ulubionymi owocami.
Ten mus to orzeźwiająca propozycja na upalne dni, które doskwierają latem. To deser warty spróbowania 🙂
O autorze
mgr inż.
Na Hashimoto choruje od 20 lat. Pasjonatka zdrowego stylu życia, mająca na swoim koncie sukces całkowitej zmiany swoich nawyków żywieniowych, a w efekcie nie tylko utraty kilkunastu nadprogramowych kilogramów, ale również dużej poprawy wyników badań, samopoczucia, a przede wszystkim osiągnięcie i utrzymanie stanu remisji choroby.
Stale poszerza swoją wiedzę z zakresu dietetyki w chorobach autoimmunologicznych oraz aktywności fizycznej w chorobie Hashimoto.
