Dieta w niedoczynności tarczycy i Hashimoto. Sprawdź, co i jak jeść
W dzisiejszych czasach coraz częściej spotykamy się z chorobami tarczycy, takimi jak nadczynność i niedoczynność tarczycy czy Hashimoto. Szacuje się,…
“Zdrowe desery” – na myśl o nich myślicie, że nic dobrego Was nie spotka? Nie dość, że są przepyszne, to przygotujecie je bardzo szybko. Możecie je jeść, gdy tylko pojawi się u Was ochota na słodycze.
Ciasteczka owsiane: szybki przepis
Ciasteczka owsiane to najprostszy i najszybszy przepis na słodkości, które możecie przygotować u siebie w domu.
Składniki na ciasteczka owsiane:
- 300g płatków owsianych górskich
- 3 dojrzałe banany
- 3 łyżki suszonych owoców (żurawina, morele lub inne ulubione)
Ciasteczka owsiane: przygotowanie
- Banany zblendować na gładką masę,
- Dodać pozostałe składniki i wymieszać (masa powinna być gęsta i lepka),
- Uformować ciastka w małe płaskie kulki,
- Piec w temperaturze 160 stopni przez 15 minut.
Smacznego ☺
Pudding chia z musem mango: przepis
W ciepłe dni najczęściej ma się ochotę na lody lub coś zimnego w innej formie. Wtedy rezygnujemy z pieczenia i wypieków na ciepło. Naszą zdrową propozycją deseru na upalne dni jest orzeźwiający pudding chia z musem mango.
Pudding chia z musem mango to słodki deser, którym miło możecie zaskoczyć swoich gości jak również sprawić sobie słodką przyjemność bez względu na to czy zmagacie się z problemami z niedoczynnością tarczycy czy też nie.
Składniki na dwie porcje puddingu chia:
- 250 ml mleka roślinnego
- 4 łyżki nasion chia
- 4 łyżeczki erytrytolu
- Mango
- Sok ze świeżo wyciśniętej cytryny
Przygotowanie puddingu chia:
- Mleko wymieszać z nasionami chia i erytrytolem,
- Przelać do dwóch pucharków i schłodzić w lodówce – najlepiej całą noc.
- Zblendować mango z sokiem z cytryny – tak żeby miało lekko kwaśny smak (mleko z erytrytolem jest słodkie).
- Wyłożyć na górę mus z mango i soku z cytryny.
- Można udekorować ulubionymi owocami.
Masz ochotę na więcej? Znajdź kolejne zdrowe przepisy i ułóż jadłospis pod Hashimoto w aplikacji Mamhashi, z listą zakupów i makro.
Najczęstsze pytania
Czy przy Hashimoto można jeść słodycze i desery?
Tak, w rozsądnych ilościach. Warto wybierać desery z prostych składników i o niższym ładunku glikemicznym, np. na bazie płatków owsianych, owoców, nasion chia czy naturalnych słodzików. Kluczowe jest dopasowanie do indywidualnej diety. W dopasowaniu deserów i posiłków do Hashimoto pomaga plan diety w aplikacji Mamhashi.
Czym słodzić desery przy Hashimoto?
Dobrym wyborem bywają słodziki o niskim indeksie glikemicznym, np. erytrytol, a także naturalna słodycz dojrzałych owoców, jak banany czy mango. Ilości warto dostosować do własnych potrzeb.
Jakie zdrowe desery są szybkie do zrobienia?
Szybkie i proste opcje to np. ciasteczka owsiane z bananem i suszonymi owocami czy pudding chia z musem mango. Wystarczy kilka składników i chwila przygotowania.
Czy pudding chia jest odpowiedni przy Hashimoto?
Pudding chia to lekki deser z nasion chia i mleka roślinnego, który łatwo dopasować do diety przy Hashimoto, np. słodząc go erytrytolem i owocami. Jak zawsze, warto uwzględnić indywidualne tolerancje pokarmowe.
O autorze
mgr inż.
Na Hashimoto choruje od 20 lat. Pasjonatka zdrowego stylu życia, mająca na swoim koncie sukces całkowitej zmiany swoich nawyków żywieniowych, a w efekcie nie tylko utraty kilkunastu nadprogramowych kilogramów, ale również dużej poprawy wyników badań, samopoczucia, a przede wszystkim osiągnięcie i utrzymanie stanu remisji choroby.
Stale poszerza swoją wiedzę z zakresu dietetyki w chorobach autoimmunologicznych oraz aktywności fizycznej w chorobie Hashimoto.
