5 pomysłów na szybkie posiłki wspierające pracę tarczycy
Poszukując prostych, szybkich i smacznych przepisów, warto zwrócić uwagę na posiłki, które nie tylko dostarczą energii na cały dzień, ale…
Na śniadanie jajecznica! Czyli pierwszy pomysł, który przychodzi do głowy w Polskim domu: szybko i smacznie.
Ale tym razem urozmaicimy ją, by była również pełna wartości odżywczych – na śniadanie podajemy jajecznicę ze szpinakiem i ricottą.
Jajecznica ze szpinakiem i ricottą
Szybkie, pełnowartościowe śniadanie dla osób z Hashimoto - jajecznica ze szpinakiem i serem ricotta.
Składniki
Przepis
- Na patelni rozgrzej olej, dodaj szpinak i duś przez 2-3 minuty.
- Wbij jaja, dodaj przyprawy i smaż do momentu ścięcia jaj.
- Pod koniec dodaj pokruszony ser.
- Podawaj z pieczywem.
Szukasz więcej pomysłów na śniadania wspierające pracę tarczycy? Sprawdź przepisy w aplikacji Mamhashi.
Najczęstsze pytania
Ile kalorii ma jajecznica ze szpinakiem i ricottą?
Porcja dostarcza około 390 kcal, w tym 23 g białka, 22 g tłuszczu i 26 g węglowodanów. Więcej pomysłów na śniadania znajdziesz w aplikacji Mamhashi.
Ile czasu zajmuje przygotowanie tego śniadania?
To szybkie danie – wystarczy podsmażyć szpinak, dodać jaja z przyprawami, a pod koniec smażenia wmieszać pokruszony ser ricotta i podać z pieczywem.
Dlaczego warto dodać szpinak do jajecznicy?
Szpinak wzbogaca śniadanie o dodatkowe witaminy i składniki mineralne, czyniąc posiłek pełniejszym wartościowo, co ma znaczenie przy zbilansowanej diecie w Hashimoto.
O autorze
Mamhashi.pl, jeden z wiodących portali gromadzący wiedzę o chorobie Hashimoto, który powstał z myślą o osobach chorych, szukających wsparcia oraz informacji na temat choroby. Artykuły, poradniki i materiały informacyjne są tworzone przez ekspertów w dziedzinach takich jak: endokrynologia, dietetyka i psychologia.
