Przepisy

Kolacja: jajko w koszulce z pastą z awokado i ricotty

Name: Jajko w koszulce z pastą z awokado i ricotty
Prep time: 5 min
Cook time: 3 min
Total time: 8 min
Ingredients: 0,25 sztuki awokado (35 g); 5 łyżek ser ricotta (100 g); 0,25 sztuki cytryna (20 g); 1 szczypta sól (2 g); 1 szczypta pieprz czarny (2 g); 1 sztuka jaja kurze całe (50 g); 2 garście szpinak (50 g); 1 sztuka pomidor (120 g)

Redakcja | 3 stycznia 2020

jajko w koszulce z pasta z awokado i ricotty

Nasza propozycja na pięknie podaną kolację? Jajko w koszulce z pastą z awokado i ricotty.

Taka białkowa kolacja sprawi, że będzie Wam się spało bardzo dobrze. W przepisie nie uwzględniono kromki żytniego chleba, na którym można podać to danie.

Jajko w koszulce z pastą z awokado i ricotty

Pięknie podana, białkowa kolacja - jajko w koszulce z pastą z awokado i ricotty.

Pin Recipe

Czas przygotowania 5

Czas gotowania 3

Łączny czas 8

Rodzaj: Kolacja

Kuchnia: Polska

Słowo kluczowe: awokado, jajko w koszulce, kolacja

Ingredients Method

Składniki

0,25 sztuki awokado 35 g
5 łyżek ser ricotta 100 g
0,25 sztuki cytryna 20 g
1 szczypta sól 2 g
1 szczypta pieprz czarny 2 g
1 sztuka jaja kurze całe 50 g
2 garście szpinak 50 g
1 sztuka pomidor 120 g

Przepis

Awokado rozgnieć widelcem, dodaj ricottę, sok wyciśnięty z cytryny, sól oraz pieprz i wymieszaj.
Do garnka wlej wodę. Gdy zacznie się gotować mieszaj wodę łyżką, aby stworzyć "wir".
Wlej jajko szybkim ruchem i gotuj przez około 2-3 minuty.
Na szpinaku ułóż jajko w koszulce, dodaj pastę z awokado i ricotty oraz pokrojonego w kostkę pomidora.

Szukasz więcej pomysłów na kolacje bez glutenu i laktozy? Sprawdź przepisy w aplikacji Mamhashi.

Najczęstsze pytania

Ile kalorii ma jajko w koszulce z pastą z awokado i ricotty?

Porcja dostarcza około 350 kcal, w tym 21 g białka, 24 g tłuszczu i 15 g węglowodanów. Więcej przepisów na kolacje znajdziesz w aplikacji Mamhashi.

Jak zrobić jajko w koszulce?

W gotującej się wodzie należy stworzyć wir mieszając łyżką, a następnie szybkim ruchem wlać jajko i gotować przez około 2-3 minuty.

Czy to danie jest odpowiednie na lekką kolację?

Tak, to białkowa i sycąca, ale lekkostrawna propozycja na kolację, dzięki wysokiej zawartości białka sprzyjająca dobremu snu.

O autorze Redakcja

Mamhashi.pl, jeden z wiodących portali gromadzący wiedzę o chorobie Hashimoto, który powstał z myślą o osobach chorych, szukających wsparcia oraz informacji na temat choroby. Artykuły, poradniki i materiały informacyjne są tworzone przez ekspertów w dziedzinach takich jak: endokrynologia, dietetyka i psychologia.