Hashimoto – co jeść, by zmniejszyć objawy? Jadłospisy w aplikacji Mamhashi

Szukasz skutecznej diety w Hashimoto? Odkryj, co jeść, by poczuć się lepiej i odzyskać energię. Odkryj skuteczne diety w Hashimoto: przeciwzapalną (HashiBalance), eliminacyjną bez glutenu i nabiału (HashiFree) i wspierającą leczenie GLP-1. Sprawdź jadłospisy w aplikacji Mamhashi!

Kluczowa rola diety w Hashimoto

Życie z diagnozą Hashimoto często rodzi pytanie: jaka dieta w Hashimoto? Odpowiedź jest kluczowa, ponieważ prawidłowo skomponowana jadłospis w Hashimoto to, obok leczenia farmakologicznego bardzo ważny element terapii. Odpowiedni sposób odżywiania może znacząco złagodzić objawy, takie jak zmęczenie, wahania nastroju czy problemy z masą ciała. To Twoje potężne narzędzie w walce o lepsze samopoczucie i zdrowie tarczycy.

Jak odżywianie wpływa na tarczę?

Choroba Hashimoto to przewlekłe autoimmunologiczne zapalenie tarczycy. Oznacza to, że układ odpornościowy atakuje własne komórki, prowadząc do niedoczynności tarczycy i powstawania uciążliwego stanu zapalnego. Skuteczna dieta przy Hashimoto powinna skutecznie odżywiać jakościowo organizm. Jej główne zadania to:

• • Wyciszenie stanu zapalnego. Dieta przeciwzapalna Hashimoto opiera się na produktach bogatych w antyoksydanty, niskoprzetworzonych i bogatoodżywczych.
  • Wsparcie zdrowia jelit.  Coraz więcej badań potwierdza, że dieta bogata w błonnik wspiera mikrobiotę, a tym samym zdrowie całego organizmu.
  • Stabilizacja glikemii.  Wiele osób z Hashimoto cierpi również na insulinooporność. Jadłospis o niskim indeksie glikemicznym pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, co przekłada się na stabilną energię i ułatwia redukcję masy ciała.
    
  • Odżywienie organizmu. Ważna jest odpowiednia podaż energii, bez skrajnych deficytów. Kluczowa jest także odpowiednia podaż białka w diecie oraz składników mineralnych.
  • Uzupełnienie niedoborów: Prawidłowe funkcjonowanie tarczycy zależy od kluczowych składników odżywczych. Dieta musi być bogata w selen, cynk, żelazo, magnez i witaminy z grupy B. Często konieczna jest też suplementacja, zwłaszcza witaminą D3. 

Mając na uwadze te cele, nasi dietetycy, czerpiąc ze swojego doświadczenia i rzetelnej wiedzy, opracowali gotowe plany żywieniowe dostępne w aplikacji.

Specjalistyczne jadłospisy w Hashimoto — znajdź dietę dla siebie w aplikacji Mamhashi

Wiemy, że każda osoba z Hashimoto ma inne potrzeby. Dlatego w naszej aplikacji znajdziesz diety, które odpowiedzą na Twoje indywidualne wyzwania zdrowotne.

Dieta HashiBalance — przeciwzapalny jadłospis w Hashimoto

To ulubiony plan użytkowników aplikacji Mamhashi. Idealny jako codzienna, zbilansowana dieta zarówno przy niedoczynności tarczycy, jak i Hashimoto. HashiBalance to zdrowy, przeciwzapalny jadłospis z niskim indeksem glikemicznym, który stanowi fundament Twojej drogi do zdrowia.

Co zyskujesz, wybierając dietę HashiBalance?

• Fundament przeciwzapalny: Jadłospis bazuje na niskoprzetworzonych produktach: świeżych warzywach, owocach, zdrowych tłuszczach (awokado, oliwa z oliwek, orzechy) i pełnowartościowym białku.
• Wsparcie dla mikrobioty: Odpowiednia ilość błonnika karmi dobre bakterie w jelitach, co jest kluczowe dla odporności.
• Smacznie i prosto na co dzień: Zapomnij o skomplikowanych przepisach! W aplikacji znajdziesz proste i smaczne dania, a praktyczne wskazówki, takie jak obiady na dwa dni czy notatki o przygotowaniu składników, zaoszczędzą Twój cenny czas. Jadłospis opracowany jest na 4 posiłki, co pozwala swobodnie zaplanować dzień i wygospodarować czas na zdrowe gotowanie. 

Ten jadłospis został w całości opracowany przez dietetyków klinicznych z myślą o kompleksowym wsparciu Twojego organizmu.

Dieta HashiFree – gdy potrzebujesz eliminacji (eliminacyjna — bez glutenu i nabiału w Hashimoto)

Często u osób z Hashimoto współwystępują inne problemy zdrowotne, takie jak celiakia, nietolerancja glutenu czy alergia na białka mleka. Jeśli podejrzewasz, że pewne składniki Ci szkodzą, ten plan jest dla Ciebie. 

Pamiętamy jak ważna jest indywidualizacja i dobrania odpowiednich produktów do swoich potrzeb, dlatego w aplikacji znajdziesz też dodatkowe opcje personalizacji. 

Dieta HashiFree to plan eliminacyjny, który zachowuje wszystkie przeciwzapalne zasady, ale dodatkowo wyklucza najczęstsze alergeny i składniki problematyczne. To bezpieczny wybór, który pomoże Ci zidentyfikować źródło dolegliwości i odzyskać pełen komfort.

Pamiętaj, że zawsze bardzo ważny będzie odpowiedni dobór produktów i troska o ich jakość. 

Jadłospis nadal pozostaje prosty w wykonaniu! Cztery posiłki pozwalają na połączenie zdrowej diety z prostym wykonaniem. Dzięki temu możesz codziennie odżywiać się zdrowo i smacznie, oszczędzając przy tym czas. 

Dieta GLP-1 – przy stosowaniu farmakologicznego leczenia otyłości w Hashimoto

Nadmierna masa ciała i insulinooporność to częste problemy współtowarzyszące  Hashimoto. Jeśli stosujesz nowoczesne leczenie farmakologiczne otyłości lub cukrzycy typu II (analogi GLP-1, takie jak np. Ozempic, Saxenda czy Wegovy.), ten plan jest niezbędnym uzupełnieniem terapii.

Leki stanowią skuteczne wsparcie w leczeniu otyłości, jednak nie zastąpią odpowiedniej zmiany nawyków. Odpowiednia dieta nie tylko pomaga osiągać efekty, ale także pozwala na osiągnięcie efektów, które nie znikną wraz z zakończeniem kuracji farmakologicznej.

Wpływa na to konkretny zestaw działań: odpowiednia kompozycja posiłków, dobrana kaloryczność, uwzględnienie podaży białka i składników mineralnych.

Do tego dieta GLP-1 w aplikacji Mamhashi  uwzględnia porcje i konsystencję dostosowaną do ograniczonego apetytu, który może występować przy stosowaniu leków. 

Dieta GLP-1 została skomponowana tak, by maksymalizować efekty leczenia. Zapewnia odpowiednią podaż białka, zapobiega niedoborom pokarmowym i zmniejsza ryzyko efektu jo-jo po zakończeniu kuracji. Pamiętaj, że prawidłowe odżywianie to nieodzowny element skutecznego leczenia! 

Dieta w Hashimoto — najczęściej zadawane pytania

Jak zacząć dietę przy Hashimoto?

Zacznij od podstaw: wyeliminuj żywność wysokoprzetworzoną, cukier i tłuszcze trans. Dobierz kaloryczność zgodnie z zapotrzebowaniem Twojego organizmu i zadbaj o podaż niezbędnych składników mineralnych. Najprościej jest skorzystać z gotowego, zbilansowanego planu, jak HashiBalance.

Jak schudnąć z Hashimoto?

Kluczem jest odpowiednio dobrana pod kątem podaży energetycznej dieta przeciwzapalna o niskim indeksie glikemicznym. Ważna jest też regularna, umiarkowana aktywność fizyczna i dbanie o sen oraz relaks. 

Czy przy Hashimoto trzeba całkowicie rezygnować z glutenu i nabiału?

Nie u każdego jest to konieczne, ale wiele osób odczuwa znaczną poprawę po ich odstawieniu. Kluczowe jest tutaj współwystępowanie jednostek chorobowych wymagających takiej eliminacji. Wtedy idealnie sprawdzi się dieta HashiFree dostępna w aplikacji Mamhashi. 

Co muszę wiedzieć o diecie w Hashimoto, stosując analogi GLP-1 s leczeniu otyłości? 

Stosując analogi GLP-1 przy chorobie Hashimoto, skoncentruj się na jedzeniu małych, częstych, ale bardzo odżywczych  posiłków. Priorytetem powinno być wysokiej jakości białko (chude mięso, ryby, jaja) i zdrowe tłuszcze (awokado, orzechy, oliwa z oliwek), które wspierają tarczycę, dają sytość i chronią mięśnie. Wybieraj węglowodany złożone o niskim indeksie glikemicznym, takie jak kasze, a warzywa kapustne (np. brokuły) spożywaj głównie po ugotowaniu. Unikaj żywności przetworzonej, cukru oraz potraw tłustych i smażonych, aby minimalizować stany zapalne oraz ewentualne skutki uboczne leku, takie jak nudności. Ze względu na mniejszą ilość jedzenia, zadbaj o dostarczenie kluczowych dla tarczycy mikroelementów (selenu, cynku, żelaza). Cały plan dietetyczny znajdziesz w aplikacji Mamhashi.

Zacznij swoją podróż po zdrowie już dziś. Pobierz aplikację, wybierz plan żywieniowy dopasowany do Ciebie i poczuj różnicę!

UDOSTĘPNIJ ARTYKUŁ

udostępnij na facebook-u