Akademia Tyreologii Praktycznej – jesteśmy tam, gdzie tarczyca jest na pierwszym miejscu
W połowie kwietnia zawitaliśmy z aplikacją Mamhashi na Akademię Tyreologii Praktycznej organizowaną przez firmę Merck w Poznaniu — wydarzenie, które…
Tarczyca, choć niewielka, pełni kluczową rolę w regulacji metabolizmu, poziomu energii i ogólnego zdrowia organizmu. Jednostki chorobowe tarczycy, takie jak niedoczynność, nadczynność czy choroby autoimmunologiczne (np. Hashimoto), mogą znacznie wpłynąć na jakość życia. Oprócz leczenia farmakologicznego oraz odpowiedniego programu żywienia coraz większą uwagę przyciągają naturalne metody wspierania funkcji tarczycy – w tym zioła.
1. Ashwagandha (Withania somnifera)
Ashwagandha, będąca adaptogenem, pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem, który może negatywnie wpływać na prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Badania wykazały, że regularne stosowanie ekstraktów z tej rośliny może wspierać produkcję hormonów tarczycy i poprawiać objawy związane z niedoczynnością [1].
2. Commiphora mukul (Guggul)
Guggul, stosowany w medycynie ajurwedyjskiej, wykazuje właściwości stymulujące tarczycę. Związki w nim zawarte, takie jak guggulsterony, mogą wspierać aktywację hormonu T3, co jest szczególnie pomocne w niedoczynności tarczycy [2].
3. Zielone zioła bogate w jod (np. kelp)
Jod jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy, a jego brak może prowadzić do niedoczynności. Kelp, bogaty w naturalny jod, jest skutecznym sposobem na uzupełnienie niedoborów tego pierwiastka. Należy jednak zachować ostrożność, by nie przekroczyć zalecanej dawki [3].
4. Zioła przeciwzapalne (np. kurkuma, imbir)
Choroby autoimmunologiczne, takie jak Hashimoto, często wiążą się z przewlekłym stanem zapalnym. Kurkumina z kurkumy i gingerol z imbiru mają silne właściwości przeciwzapalne, co może pomóc w redukcji objawów zapalnych w obrębie tarczycy [4].
5. Schisandra chinensis (cytryniec chiński)
Ten adaptogen pomaga regulować reakcję organizmu na stres i wspiera funkcje tarczycy poprzez poprawę jej zdolności adaptacyjnych. Badania sugerują również korzystny wpływ na redukcję zmęczenia i poprawę ogólnego samopoczucia [5].
Jak włączyć zioła do codziennej diety
Zioła najłatwiej wpleść w codzienne posiłki. Kurkumę i imbir dodasz do zup, dań jednogarnkowych, koktajli i rozgrzewających naparów, a kurkuma lepiej przyswaja się w towarzystwie odrobiny tłuszczu i pieprzu. Kelp i inne wodorosty stosuj z rozwagą, bo są skoncentrowanym źródłem jodu. Adaptogeny, takie jak ashwagandha czy cytryniec, przyjmuje się zwykle w formie standaryzowanego suplementu, dlatego ich włączenie warto omówić z lekarzem lub dietetykiem. Zamiast wprowadzać wszystko naraz, dodawaj po jednym składniku i obserwuj, jak reaguje Twój organizm. W komponowaniu takich posiłków, z przyprawami i wersjami dopasowanymi do Hashimoto, pomaga plan diety i lista zakupów w aplikacji Mamhashi.
Praktyczne wskazówki dotyczące stosowania ziół
- Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania ziół, szczególnie jeśli już przyjmujesz leki na tarczycę.
- Dbaj o równowagę w diecie – zioła powinny być uzupełnieniem, a nie głównym elementem diety.
- Zwróć uwagę na dawki – nadmiar jodu lub innych składników może być szkodliwy.
- Wybieraj certyfikowane produkty – aby mieć pewność co do jakości i bezpieczeństwa stosowanych suplementów.
Podsumowanie
Pamiętajmy, że zdrowa tarczyca to nie tylko lepszy metabolizm, ale także większa energia i lepsze samopoczucie na co dzień. Zioła stosowane z rozwagą i odpowiednim wsparciem medycznym, mogą stanowić wartościowy element diety wspierającej zdrowie tarczycy. Jeśli zależy Ci na prawidłowym skomponowaniu swojego programu żywieniowego, warto skorzystać z aplikacji aplikacji Mamhashi. To narzędzie stworzone z myślą o osobach, które chcą dbać o zdrowie i odżywianie w zgodzie z indywidualnymi potrzebami. Dzięki niej łatwo zaplanujesz posiłki, śledzisz wartości odżywcze i dostosujesz dietę do swojego stylu życia. Sprawdź, jak Mamhashi może pomóc Ci osiągnąć Twoje cele zdrowotne!
Najczęstsze pytania
Czy zioła mogą wspierać pracę tarczycy?
Niektóre zioła i przyprawy, jak ashwagandha, kurkuma czy imbir, bywają wskazywane jako wsparcie pracy tarczycy, m.in. przez wpływ na stres i stan zapalny. Nie zastępują jednak leczenia, a ich stosowanie warto omówić z lekarzem.
Czy kelp i jod są bezpieczne przy Hashimoto?
Kelp jest skoncentrowanym źródłem jodu, a jego nadmiar może nasilać przebieg choroby Hashimoto. Dlatego stosuje się go z rozwagą, nie przekraczając zalecanych dawek, najlepiej po konsultacji z lekarzem.
Czy zioła mogą zastąpić leki na tarczycę?
Nie. Zioła mogą być jedynie uzupełnieniem, a nie zamiennikiem leczenia farmakologicznego (np. lewotyroksyny). Wszelkie zmiany w terapii ustala lekarz.
Które przyprawy o działaniu przeciwzapalnym warto dodać do diety?
Popularne przyprawy o właściwościach przeciwzapalnych to kurkuma (kurkumina) i imbir (gingerol). Łatwo dodasz je do zup, dań jednogarnkowych, koktajli i naparów. W komponowaniu posiłków z takimi przyprawami pomaga plan diety w aplikacji Mamhashi.
Literatura
- Friedman, M. (2013). Thyroid autoimmune disease. Journal of Restorative Medicine.
- Jha, D. K., Nagarathna, P. K. M. (2013). Study on antithyroid property of some herbal plants. International Journal of Pharmaceutical Sciences Review and Research.
- Luo, J., Zhou, L., Sun, A., Yang, H., Zhang, P., Liu, K. (2024). Herbal medicine for Hashimoto’s thyroiditis: A systematic review and network meta-analysis. Journal of Ethnopharmacology.
- Yarnell, E., Abascal, K. (2006). Botanical medicine for thyroid regulation. Alternative & Complementary Therapies.
- Yang, Y., Chen, Q., Yu, W. Y., Zhang, H. H. (2020). Herbal active ingredients: An emerging potential for the prevention and treatment of papillary thyroid carcinoma. BioMed Research International.
O autorze
Mamhashi.pl, jeden z wiodących portali gromadzący wiedzę o chorobie Hashimoto, który powstał z myślą o osobach chorych, szukających wsparcia oraz informacji na temat choroby. Artykuły, poradniki i materiały informacyjne są tworzone przez ekspertów w dziedzinach takich jak: endokrynologia, dietetyka i psychologia.
