Treningi przy Hashimoto i niedoczynności tarczycy
Jak mądrze wspierać ciało? Choroba Hashimoto jest najczęstszą przyczyną niedoczynności tarczycy. To właśnie niedobór hormonów tarczycy (niedoczynność) odpowiada za większość…
Mamhashi to aplikacja stworzona dla osób, które czują się zagubione w gąszczu sprzecznych zaleceń. To rozwiązanie dla tych, którzy chcą wprowadzić w życie osiągalne cele, dające się pogodzić z codziennymi obowiązkami.
Naszą aplikację kierujemy do osób pragnących trwale zredukować masę ciała, poprawić wyniki badań oraz odzyskać życiową energię i lepsze samopoczucie. Jeżeli ten opis do Ciebie przemawia — aplikacja Mamhashi jest właśnie dla Ciebie!
Mamhashi to Twój kompleksowy partner – zadbajmy razem o Twoje zdrowie! Teraz — po największej aktualizacji, to jeszcze prostsze i wygodniejsze!
Twój Plan Żywieniowy – serce aplikacji
Wszystko zaczyna się od dobrze dobranego sposobu odżywiania.
Na podstawie podanych przez Ciebie informacji i wskazanego celu zaproponujemy Ci odpowiednią kaloryczność. Nie musisz analizować danych i szukać internetowych kalkulatorów. W aplikacji wszystko masz w jednym miejscu.
Potem możesz działać na kilka sposobów działania — wybierz ten, który odpowiada Ci najbardziej, bo to dieta ma dopasować się do Ciebie, nie Ty do diety!
Szukasz konkretnego jadłospisu, który pozwoli Ci uwolnić się od szukania pomysłów i samodzielnego komponowania? Mamy to!
Możesz wybrać jeden z trzech rodzajów jadłospisów, które łatwo dopasujesz do swoich preferencji:
HashiBalance: zdrowy, przeciwzapalny jadłospis z niskim indeksem glikemicznym! Znajdziesz tam nisko przetworzone produkty, błonnik dbający o Twoją mikrobiotę, a przy tym proste i smaczne dania, które uda Ci się przygotować w ciągu dnia!
HashiFree, czyli dieta eliminacyjna kierowana jest do osób, u których współwystępuje na przykład celiakia lub alergia na białka mleka. Jeżeli potrzebujesz takiej eliminacji — ta dieta jest dla Ciebie!
GLP-1 Friendly, czyli jadłospis dopasowany do potrzeb osób stosujących farmakologiczne wsparcie leczenia otyłości (np. Saxenda, Ozempic, Wegovy). Mniejsze posiłki, skupiające się na jakości, tak, aby Twoje leczenie było skuteczniejsze i przynosiło długotrwałe efekty!
Każdy z jadłospisów ma wygodną i interaktywną listę zakupów, z którą kupisz dokładnie to, czego potrzebujesz! Co więcej, swoje najlepsze posiłki możesz dodać do Ulubionych, aby ułatwić ich wyszukanie!
Chcesz więcej elastyczności?
Codzienność bywa chaotyczna. Dlatego tu możesz dopasować dietę do swojego dnia — a nie odwrotnie:
- Wymieniaj cały dzień: Jeśli jadłospis na dany dzień Ci nie odpowiada, kilkoma kliknięciami zamienisz go na inny, wybrany przez siebie!
- Wymieniaj pojedynczy posiłek: Gdy masz ochotę na coś innego lub inne składniki pod ręką.
- Wymieniaj konkretny produkt: Idealne, by wykorzystać to, co masz w lodówce lub uniknąć nielubianego składnika. Dzięki temu zjesz smacznie, zdrowo i zgodnie z planem, ale na własnych zasadach.
- Korzystaj z funkcji Książki kucharskiej: jeżeli żadna z proponowanych alternatyw Ci nie odpowiada możesz śmiało skorzystać z naszej kolekcji zdrowych przepisów!
Uwaga! Tutaj pojawia się też nasza ogromna nowość! Z funkcją Dziennik możesz elastycznie dodawać posiłki spoza jadłospisu do aplikacji!
📸 Zdjęcie posiłku = gotowy wpis.
Każdy posiłek możesz dodać do Dziennika jednym zdjęciem. Także ten spoza planu diety w aplikacji! Bez ważenia porcji, bez szukania produktów w bazie. Zdjęcie lub skan kodu kreskowego wystarczą. Dostajesz rozpisane kalorie, makro i gotowy wpis w Dzienniku.
🎤 Powiedz. Napisz. My policzymy.
Wolisz opisać swój posiłek samodzielnie? Dodaj notatkę tekstową lub głosową. Wystarczy jedno zdanie, ale możesz podać więcej szczegółów.
W każdy z tych sposobów możesz dodać zjedzony posiłek do swojego dziennika i nadal kontrolować kaloryczność i bilansować posiłki!
Taki Dziennik, jak nasz, kosztuje w Polsce w aplikacjach działających wyłącznie jako kalkulator kalorii od 39,99 do 56,99 zł miesięcznie. Problem w tym, że oferują one głównie liczenie kalorii z AI – i nic więcej. Tutaj masz to w swoim dostępie do aplikacji Mamhashi i to obok innych, przydatnych codziennie funkcji!
Nie chcesz polegać na jadłospisie?
Mamy coś dla Ciebie! W aplikacji znajdziesz kompletną Książkę kucharską z przepisami z różnych kategorii, które dzięki zdrowemu bilansowi możesz włączyć do swojej diety!
Możesz stworzyć własne menu wybierając dowolne posiłki, które dodasz do Dziennika i dzięki temu zaplanujesz odpowiedni bilans.
Dania z Książki kucharskiej możesz przeliczać na porcje i dodawać do ulubionych!
Możesz łączyć swoje codzienne posiłki z tymi z aplikacji i uczyć się zdrowej diety w Hashimoto i niedoczynności tarczycy!
Ruch, który rozumie Twoje ciało
Od początku prac nad aplikacją wiedzieliśmy, że chcemy, aby była kompleksowym wsparciem dla osób z Hashimoto i niedoczynnością tarczycy.
Nie mogliśmy więc zapomnieć o treningach! I to w szczególności takich, które wykonasz w swoim salonie. By wykonać pełnoprawny trening, potrzebujesz dosłownie metra podłogi i swojego telefonu.
Aktywność fizyczna to nieodłączny element zdrowego stylu życia każdego z nas. Niemniej w Hashimoto i niedoczynności tarczycy warto zadbać o nią w wyjątkowy sposób.
Bazując na najnowszych danych i współpracując z trenerkami z topowych londyńskich klubów fitness, przygotowaliśmy bazę programów treningowych, które nie obciążą Twojego organizmu!
Zadbaliśmy o odpowiednie połączenie Pilatesu, treningu siłowego z aerobowym, wzmocnienie mięśni i uelastycznienie ciała, a także wsparcie regeneracji i odpowiedni rytm ćwiczeń, który będzie skutecznie wspierał Twoją regularność.
W aplikacji znajdziesz:
Programy treningowe: kompleksowe ścieżki zaplanowane na konkretną liczbę dni treningowych w tygodniu. Ułożone przez profesjonalne trenerki z myślą o poprawie kondycji, elastyczności i wysmukleniu sylwetki przy jednoczesnym wzmocnieniu mięśni. Wszystko, czego potrzebujesz w Hashimoto i niedoczynności tarczycy i nie tylko!
PS: mamy też specjalne programy dla osób stosujących analogi GLP-1!
Pojedyncze treningi: czyli Twoja elastyczność związana z wysiłkiem na wyciągnięcie ręki! Nie masz ochoty na konkretny plan? Albo wręcz przeciwnie — chcesz dodać coś do planu? Pojedyncze treningi to to, czego szukasz! Odtwarzaj i realizuj w dowolnym momencie.
Hashi Special: coś dla osób, które lubią treningi w stylu YouTube! Długie, płynne sesje bez cięć — dokładnie tak, jak na sali fitness. Trenuj w swoim tempie, czując obecność trenerki i naturalny rytm zajęć.
Niezależnie od tego, czy wybierzesz programy, pojedyncze trening, czy ćwiczenia z Hashi Special — zawsze otrzymasz kompleksowe wskazówki do wykonania ćwiczenia i motywacje. Dokładnie tak jak na indywidualnej sesji treningowej!
Twój spokój i energia
Wiemy, że Hashimoto to nie tylko dieta i treningi. Stres, sen i nastawienie mają ogromne znaczenie. Dlatego stworzyliśmy zakładkę “Umysł” w której znajdziesz wszystko czego potrzebujesz do codziennego dobrego samopoczucia.
Lepszy sen? Sięgnij po „Senne historie” lub kojące ścieżki dźwiękowe w sekcji „Sen”. Pomogą Ci się wyciszyć i głęboko zregenerować.
Czujesz napięcie? Medytacje poprowadzą Cię do stanu relaksu i nauczą szukać ukojenia w stresujących momentach.
Wiesz jak ważny jest oddech? Kompleksowy, prowadzony, podzielony na lekcje Kurs Oddechu to coś więcej niż zwykły materiał dźwiękowy! To kompletna ścieżka, która nauczy Cię wykorzystywać oddech jako codzienne narzędzie zwiększające Twój potencjał!
Zrozum swoje ciało, odzyskaj kontrolę.
Świadome zarządzanie zdrowiem to podstawa. Jednak, żeby móc podejmować zdrowe decyzje, musisz mieć odpowiednią bazę wiedzy.
W gąszczu sprzecznych informacji przychodzimy z pomocą.
Aplikacja Mamhashi to również wiedza specjalistów z dziedziny endokrynologii i dietetyki pod patronatem Uniwersytetu Medycznego im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu.
W zakładce “Umysł” znajdziesz specjalistyczne podcasty na temat endokrynologii (z dr n.med. Anitą Rogowicz – Frontczak) oraz psychologii i dietetyki (z dr n. med. Agatą Dutkiewicz).
W zakładce “Profil” znajdziesz bazę “Wiedza” a w niej przydatne artykuły i e-booki!
Kontrola Wyników Badań: Wprowadzaj i przechowuj wyniki (np. TSH, fT3, fT4, przeciwciała) w jednym, bezpiecznym miejscu. Obserwuj trendy, analizuj i idź na wizytę lekarską doskonale przygotowana.
Kontrola Nawodnienia: Proste narzędzie do monitorowania dziennego spożycia płynów. Buduj zdrowy nawyk i poczuj różnicę w poziomie energii!
Jak widzisz, Mamhashi to znacznie więcej niż tylko aplikacja dietetyczna. To Twój kompleksowy partner, wspierający Cię na wielu poziomach – od talerza, przez spokój ducha, po świadomą kontrolę nad zdrowiem.
Zachęcamy Cię do regularnego odkrywania i korzystania ze wszystkich funkcji. Eksperymentuj, dopasowuj aplikację do siebie i obserwuj pozytywne zmiany. Jesteśmy tu, by pomóc Ci poczuć się lepiej – każdego dnia!
